دو سال پیش نمیتونستم ۱۰ دقیقه روی یه کار تمرکز کنم. اینستا، تلگرام، نوتیفیکیشن… مغزم شبیه بازار شام بود. امروز میتونم ۳-۴ ساعت عمیق کار کنم. این چیزیه که تغییر داد:
هفته اول – پاکسازی ☐ همه نوتیفیکیشنها رو خاموش کردم (جز تماس) ☐ اینستا و تلگرام رو از گوشی حذف کردم (فقط لپتاپ، اونم با زمان مشخص) ☐ گوشی رو گذاشتم تو کشو (نه کنار دستم)
هفته دوم – قانون ۵۲-۱۷ هر ۵۲ دقیقه کار عمیق → ۱۷ دقیقه استراحت واقعی (راه رفتن، آب خوردن، هیچ اسکرینی) تایمر میذاشتم و دقیق رعایتم رعایت میکردم.
هفته سوم – تکنیک پومودورو + تکتسکینگ ۴ تا پومودورو ۲۵ دقیقهای صبح، فقط یه کار. تلفن همراه تو اتاق دیگه.
هفته چهارم – Deep Work Block هر روز ۹۰ دقیقه اول صبح رو بلوک طلایی گذاشتم: هیچ کس حق مزاحمت نداره (حتی خودم!) این ۹۰ دقیقه الان معادل ۸ ساعت کار پراکنده سابقمه.
نکته طلایی: محیطت رو احمقساز کن یعنی محیطی بساز که کار درست، راحتترین انتخاب باشه. لپتاپ باز، کتاب باز، آب کنار دست، گوشی تو اتاق بغلی.
۳۰ روز امتحان کن. اگر روز پانزدهم تفاوت رو حس نکردی، بیا تو کامنتا بهم فحش بده 😂 ولی میدونم نمیای، چون اون موقع داری کارات رو مثل یه ماشین انجام میدی